Ernährungsformen und ihre Vielfalt: Ein kleiner Wegweiser zum Abnehmen
Die sogenannte Mischkost ist in Deutschland die verbreitetste Ernährungsweise. Hier werden pflanzliche und tierische Lebensmittel, darunter auch Fleisch und Milchprodukte, eher intuitiv gegessen, ein Ausschluss bestimmter Ernährungsbestandteile findet nicht statt. Daneben sind eine ganze Reihe von Ernährungsformen populär, die mehr oder weniger große Versprechen in Bezug auf das Abnehmen machen. Von Low Carb über intermittierendes Fasten bis hin zur veganen Ernährung: Dieser Beitrag stellt verschiedene Ernährungsformen vor und bewertet ihr Potenzial für effektives und gesundes Abnehmen.
Was Sie gegen den berüchtigten Jo-Jo-Effekt beim Abnehmen tun können
Viele von uns haben sich nach Diäten schon gewundert, warum die Waage nach kurzer Zeit wieder so viele Kilos zeigt. Oftmals wiegt man nach ein paar Monaten sogar mehr als vor der Diät. Dieses ungeliebte Phänomen ist als Jo-Jo-Effekt bekannt. Nicht wenige Menschen haben ihn schon ein halbes Dutzend Mal am eigenen Leib erfahren. Die Gewichtsexpertinnen und -experten von S-thetic Weight beschreiben in diesem Beitrag, wie der Jo-Jo-Effekt sich äußert und was Sie dagegen tun können.